欢迎访问中国领先的企业技术服务平台贤集网

当前位置:首页行业资讯头条推荐 — 正文

快速入睡小技巧,失眠的你值得收藏

失眠是现在很多很多人都会遇到的问题,失眠会导致人的精神状态变差,常常第二天没有精神,总是犯困打哈欠。长时间失眠还会导致记忆力衰退,体抗力下降等等问题。很多人失眠是因为睡得晚,不过也有时候即便是很早就躺在床上准备睡觉了,却依然翻来覆去睡不到,一下子就到了很晚。接下来小编就为大家推荐一些快速入睡的小技巧,希望对失眠的你有所帮助。


快速入睡小技巧,失眠的你值得收藏


1.睡眠时间规律


很多人失眠都是因为熬夜睡得晚了就感觉自己非常清醒完全睡不着。研究表明,人体在每晚9点到10点的时候就会准备进入睡眠状态,并且这个时候睡着人体所处于深度睡眠的时间也会最长。超过了11点,就会很难进入睡眠状态,深度睡眠的时间也会逐渐缩短,容易出现失眠的情况,所以通常会把11点以后睡觉判定为熬夜。


所以你需要调整好你的入睡时间,早点放下手机,提早入睡,就会更容易进入睡眠状态。


2.联想法


准备好进入睡觉的时候,大脑就不要进行胡思乱想了。你可以试试闭上眼睛,脑中为自己想象一个角色,并将自己代入其中,想象其中可能会发生的场景和台词,就好像一个编剧一样,这样就会慢慢进入睡眠。当然在你想象的时候要想象一些美好或者平和的事,千万不要想一些烦心事,不然会更容易睡不着。


3.喝牛奶


睡觉前喝上一杯热乎乎的牛奶,可以有助于你的睡眠,相信这是很多人都用过的方法。事实证明,这个方法还是挺管用的。要注意的是,如果你想更容易入睡,尽量少喝咖啡、绿茶这些食物饮料,因为它们会让你的大脑处于兴奋的状态,特别是睡觉之前一定不能喝。


4.抱个抱枕


也有一些人难以入睡是因为严重缺乏安全感。他们在睡觉的时候非常喜欢将整个人躲藏在被窝里,或只是用别的办法来隐藏自己。如果有这种情况的话,可以选择抱个抱枕或者是毛绒玩具放在怀里,就会有安全感。如果还怕黑的话,可以在床前放个小夜灯。


5.保持运动


白天保持半个小时的运动,不但可以锻炼身体,还能够提高人们的新陈代谢功能,保持好的心态,释放掉不好的清洗,对晚上的睡眠也更有帮助。


快速入睡小技巧,失眠的你值得收藏


以上就是五点教你快速入睡的小办法,失眠的你值得收藏。


注:文章内的所有配图皆为网络转载图片,侵权即删!

我要评论

不吐不快,我来说两句

相关新闻

武汉装修公司排名前十名,装修公司排名介绍

业主往往需要的就是口碑和质量,最怕的就是被装修公司坑,那么武汉装修公司哪家好,来看看2020武汉装修公司排名前十强吧!...

10月28日 11:23

​软水机选购宝典,佳尼特软水机——性价比之王!

市面上有多种软水设备,比如龙头软水、专门洗脸的小软水、中央软水机。前两样不解决根本问题,而中央软水机,才能解决全屋软水的问题。市面上最热销的,价格在9000-12000元,流量在1吨左右,能解决1到2个卫生间的软水需求。 ...

10月27日 15:47

九创装饰改名了吗,中国装修公司十大排名

所谓人怕出名、猪怕壮,九创装饰就是这样一个代表,近几年这家公司在行业内的知名度是不低的,作为一家资质中上、收费中上的装修公司是很容易被挑毛病的,在比上不足、比下有余的阶段中,服务质量就很关键了,在服务“出名”的同时,改名风波更是接连不断,让人目不暇接...

10月27日 11:18

金日建筑装饰好吗,挑选装修公司五步法

在选择装修公司时一定要考虑自己的需求和承受力。一些驰名的装饰公司,装修品质虽然有保证,价格却不是平常消费者能够承受的。但假如只为了降低成本随便选择一个装修公司,其结果往往是工程到了一半会因为自己无法忍受而被终止,结果造成更大的浪费。...

10月27日 11:13

婚房装修风格有哪些,来看看这五种风格!

婚房装修不能马虎,需要注意的地方很多,而且婚房装修分很多风格,所以在装修过程中,尽量的让新人满意,婚房装修发美观度都是需要重视的,要留下一个美好的回忆。下面为大家介绍婚房装修风格有哪些。 ...

10月27日 11:08

最热资讯